自然流产后吃四个食疗配方，恢复更强力！

无论是自然流产还是堕胎，对于女性来说，她们正在遭受身体伤害。在这些人中，有一种说法是“堕胎等于坐在小月亮上”，更有力的证明，堕胎后，它必须有良好的条件，否则很容易留下后遗症。自然流产后如何调节身体？首先，流产后女性应注意睡眠和饮食，多吃新鲜水果和蔬菜以及富含蛋白质的食物，避免辛辣刺激，避免受凉，不要大力运动。以下是一些在自然流产后调理身体的饮食配方。

产后松弛的恢复方法

阴道紧致度一方面取决于先天素质，而另一方面更受后天训练的影响，对于产后女性来说，可尝试以下方法进行恢复：

运动之前排空小便，选择坐位或者站位都可以，然后用力收紧盆底肌，最好保持收缩3秒钟，再放松3秒钟，10次为一组，一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。这需要长时间的坚持才能生效，起码要坚持8周以上，在日常生活中都可以悄悄进行。

首先平躺在床上，双腿并拢在一起且伸直，缓慢向上举起，双膝盖保持伸直状态。双腿举直到身体上方时，双手扶住双腿且慢慢靠近腹部，让双膝盖伸直，保持几秒钟再缓慢放下。

产后恢复运动要趁早

骨盆肌张力低下是引起阴道松弛的原因，因此应坚持做骨盆运动来增强骨盆肌力。步骤为首先深吸气，紧缩肛门15秒，再深呼气且放松肛门，每天做2~3次，每次约15分钟。

对盆底肌肉进行针对性的康复治疗，能有效改善松弛。盆底康复的治疗方法包括：对盆底神经肌肉进行电流刺激、凯格尔训练、多媒体生物反馈训练、盆底重建手术等。

Tips：

女性生完孩子6个月内出现“私处”松弛不用太担心，因为私处组织弹性恢复需足够时间，大部分女性产后弹性会恢复到正常，不过也有一部分女性不能恢复到正常状态，这种情况下需积极做相应的运动。

自然流产后饮食

首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。流产后会有气血不足的情况，可以吃些补气补血的食物，例如人参鸡汤，红参鸡汤，都是具有补气的作用，而阿胶，当归，红糖，大枣是具有补血的作用而北国轩滋补膏具有补气补血的作用，是气血双补的。流产后不要喝白开水，要喝红枣水，用红枣泡的水，这样可以补血，有利于身体的恢复。流产后可以多吃些豆制品，例如豆浆，是有利于卵巢功能的恢复。流产后可以喝鲫鱼汤，因为流产对子宫内膜的伤害比较大，鲫鱼汤有利于子宫内膜的收缩，加快子宫内膜的恢复。流产后身体比较虚弱，容易出汗，随着汗液的挥发水溶性维生素挥发较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，这也有利于防止便秘。

自然流产后如何再怀孕

自然流产后如何再怀孕呢？其实很多时候怀孕后流产让不少孕妇感到很难以接受。很多因此想要快速再次怀孕，只是自然流产后该如何再怀孕呢？其实针对这些问题，一般是自然流产一个月之后就可以发生性关系，若是想让自己能尽快怀上孩子其实也不难，不过最少也要3-6个月以后，本来一般是建议在半年之后才怀孕为佳，因为这段时间产妇的身体机能方面基本上已经恢复，能够顺利的受孕，也不用担忧会有习惯性流产的现象。

一般自然流产肯定是有原因的，而你最需要做的就是弄清楚自己究竟为什么会流产，所以对于曾经有过自然流产经历的女性，若是想要再次怀孕，则最好是了解自己为什么会流产，了解自己流产的原因，找到应对之策，来确保自己的再次怀孕能够顺利的进行。而一般常见的自然流产原因是染色体异常、内分泌异常、子宫发育不良或畸形、病变、感染、免疫因素和血型不合等原因。一般是建议夫妻双方都去进行检查的，这样才能更了解自然流产的原因，帮助流产后的在怀孕。

自然流产的食疗方法

流产对女性的身体伤害非常的大，在性生活时千万要做好保护措施，如果真的不慎要流产，记得流产后注意饮食，好好进补。流产不但要承受身体上的痛苦还要承受心理的痛苦。所以流产后的饮食调养很重要。下面介绍几个流产后的食疗方法：

1、鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

作用：具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。

2、乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。

作用：具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

3、荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。

作用：具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

4、豆浆大米粥。豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。

作用：具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。

5、糖饯红枣。干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生米同入小铝锅内，加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

作用：具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。