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发布时间:2106-02-07 14:28作者:河南代孕网

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  女性怀孕后,身体需要大量的营养,否则不利于胎儿发育,也影响女性自身健康。不过,任何营养物质的补充都需要适量,否则会过犹不及。在众多营养物质中,钙质是较为重要的。那么,女性孕期补钙吃什么钙片好?

  钙片能够帮助女性在孕期补充钙质,有助于胎儿健康成长。不过市面上有很多钙片,女性选择钙片时,要选择含钙量高、含维生素多的钙片,且要注意钙片的生产信息,如果生产信息不全,最好不要购买,否则可能会吃坏身体。

  女性选择钙片时,最好选择含有维生素D的复方钙制剂,因为维生素D能够促进人体对钙质的吸收,这对于不方便晒太阳的女性而言是极好的补钙物品,这样也可以不用去补充维生素D和鱼肝油等物质。除了服用钙片外,女性其实可以从饮食中摄取钙质。

  想要补充体内钙质,女性平时饮食要多吃含蛋白质、维生素丰富的食物,比如牛奶、豆腐、鱼虾、羊肉等。如果女性身体大量缺钙,不仅会导致骨质疏松,也会影响胎儿发育,容易出现低血钙、高血压等疾病。所以女性在怀孕期间一定要注意给身体补钙。

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  怀孕是一个特别漫长的过程,前后加起来大概需要将近一年的时间。在进行孕检的时候,医生都是根据孕周来安排孕检项目的,因此孕妇要特别清楚自己的怀孕天数。而且要根据孕周推算预产期,那怀孕正常多少周分娩?

  从医学角度讲,孕妇怀孕的过程是40周,也就是说孕妇需要怀孕40周才会分娩。但事实上每一个孕妇的月经周期都是不一样的,排卵时间也会有前后差异,这就导致孕妇的分娩日期也会提前或者推后。因此医生认为,只要是怀孕满37周分娩就是正常的足月分娩。

  其实孕妇提前两周生产或者推后两周生产都是有的,有的孕妇排卵期比较晚,那分娩日期也就可能会向后推迟,就有可能超过预产期两周之后才分娩,这种现象也是很正常的。因此孕妇不要担心,只要胎宝宝出生之后身体状态良好,那就是没有问题的。

  现在的医学技术很发达,即便孕妇没有怀孕满37周就分娩了,这样的早产宝宝存活率也很高。可以让早产的宝宝住进保温箱养育一段时间,也能健健康康的长大。因此孕妇提前分娩不要太担心,大部分早产宝宝还是可以健康存活的。

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很多准妈妈在孕期也是希望能够多锻炼锻炼自己的,那么你知道什么运动适合准妈妈吗?孕期做运动别盲目,要选择正确的方式!

怀孕后,坚持适量运动好处多,但并不是所有孕妈都适合运动的,而且运动也是有讲究的,有关孕期运动,下面这5点孕妈们要早知道,做错了对自己和胎儿都不好。

1、这些人不适合运动

患有妊娠高血压,心血管疾病的孕妇,患有胎盘前置,有过早产史的孕妇,宫颈机能不全,需要静养保胎,有其他病态特征,属于高危孕妇或医生叮嘱不建议运动的准妈妈,不要盲目的运动。

孕期运动虽然好多,但孕妈的身体条件是否允许要放在第一位,在身体条件允许的情况下合理运动才是有益的。

2、运动不能太劳累

孕期运动好处多,但并不是运动量越大越好哦。孕妈们的身体和正常人不一样,太劳累不益于健康,孕妈在运动的时候,以微微的倦意又不是太劳累为佳。过量运动易增加孕妈身体的负担,甚至因太疲劳而影响孕妈的休息。

3、运动的场所要选好

一个合适的运动场所,对孕妈和胎儿都好。比如,孕妈适合在空气清新,相对安静,人流量车流量少相对安全的地方运动。若孕妈把运动的场所选择在街边,汽车尾气重,空气不清新,人多车多危险系数高,对自身和胎儿都不好。

孕妈们,你都是在什么地方运动的呢?一个舒适而安全的地方,有益于身心放松,才能达到更好的运动效果。

4、运动要坚持

孕妈们三分钟热度的运动是没什么好的效果哦。想要孕期运动效果好,还需要坚持。从孕中晚期后,在身体条件允许的情况下,就可以坚持运动了。

5、要选择合适的运动

孕妈的身体情况比较特殊,并不是所有的运动都适合孕期做。孕妈要选择适合自身的运动才益于自身和胎儿的健康。

孕期适宜运动有散步,孕期瑜伽,低强度的有氧操,游泳等。孕妈们不适合做剧烈运动。

另外,孕妈们在运动时要穿合适的衣服和鞋子哦,以舒适的平底鞋,透气吸汗的衣服为佳。运动后大量出汗易缺水,准妈妈们要及时补充水份。

最后,孕妈们再一起来了解下孕期运动的好处,多想想运动的好处,在身体条件允许情况下,坚持下来哦。

对孕妇:运动能促进血液循环和新陈代谢,有益于提升孕妈的免疫力。运动后微微的倦意,对促进孕期睡眠有好处。运动时有助于肠胃蠕动,对缓解孕期便秘也起到一定的作用。运动促进食物的消化吸收,消耗热量,减少脂肪的囤积,对孕妈保持身材益处多。而且,孕期有适量运动的孕妇,在顺产分娩时更顺利。

对胎儿:运动可以促进消化吸收,能更好的供应胎儿所需的营养。运动时,血液中的含氧量增加,对胎儿的大脑发育也有益。运动时也相当于在对胎儿做良好的运动胎教,胎儿将来更容易拥有阳光运动的优良性格。

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