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发布时间:2106-02-07 14:28作者:河南代孕网

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怀孕后孕妈们需要适当的活动,散步就是活动的方式之一。那么问题来了,怀孕后散步注意些什么?带着疑问,一起来看看吧。

现在很多孕妈已经了解到孕期内运动的重要性,即使在怀孕前懒得动一步,但是怀孕后纷纷管住嘴迈开腿,毕竟孕期内控制体重是一件不容易的事情。

所以现在吃完饭在小花园见到最多的人群就是孕妈,有不少大着肚子的孕妈旁边跟着老公,一圈一圈的散步走。毕竟孕妇这个体型,在运动上有太多的限制,而散步是最简单的一种方式。

散步对孕妈的好处多多,就从控制体重这一项,就是个大优点。体重可是关系到孕妈们能不能够自然分娩,体重过胖别说是顺产,就连剖腹产都会增加难度,还会影响胎儿的健康和产后的恢复。

不过孕期散步也并没有那么简单,这几个细节要注意,不然会伤害胎宝宝。

散步前喝水

补充水分不仅对普通人来说很重要,对于孕妇同样重要。如果孕妇处于脱水的状态,自己难受不说,胎宝宝也会受到影响。

所以在做运动之前,孕妈最好先补充一些水分,就就算是平时散步也要随身带着水,做到水杯不离身。运动后当然更加需要喝水,补充身体因为运动流失掉的水分。

避免体温升高

推荐孕妈选择散步这项运动,除了门槛低方便操作,还有一点是因为散步大多在露天的环境下,不会存在缺氧、空气不流通的情况。对于孕妈来说需要避免让自己的体温升高,因为运动后体温会升高,尤其在冬季穿得很厚的情况下,出汗以后又不透气,体温会升更高。

当自身体温升高时,哪怕是1.5℃,会减少子宫的供血量,影响到胎宝宝的正常需求。所以散步时一定要注意穿着吸汗透气的衣服,避免穿太厚。而散步或运动后,如果要洗澡,一些相对封闭的环境,比如桑拿室,

就不适合孕妈去。

注意散步时间

有时候并不是运动时间越长越好,还是根据孕妈自己的身体情况。有些孕妈觉得散步的运动消耗太少,但是又不能做别的运动,就选择增加时间,走上一个小时甚至更久。

运动量过少不会带来太坏的影响,但是过度运动,即使是普通人身体也会变得虚弱无力,肌肉酸疼,更何况处于特殊时期的孕妈们。所以散步的时间还是要结合自己身体的承受力来决定,微微出汗即可,不必过于追求散步到多少公里,或者达到多长时限。

你怀孕时散步多吗?

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产后盆底肌力检查有必要吗?产后医生都会建议做个盆底肌力的检查,无论是自然分娩的还是做剖宫产的产妇,在产后都应该做,这在将来益处是会非常多的~

什么是盆底肌?

盆底肌肉是指封闭盆底的肌肉群。有人形容这组肌肉群像一张“吊网”,把尿道、膀胱、子宫、阴道前后壁、直肠等盆腔脏器都牢牢吊住了,这样,各个脏器才能各就各位,发挥正常的功能。

盆底肌松弛该怎么办?

一但这张吊网的弹力差了,就会出现相应的症状,大小便失禁,盆腔脏器脱垂等。

若腹压增大,如大笑、咳嗽、打喷嚏、甚至走路时尿液都有可能不自主流出来,好多孕妇是会有这样感受,有的孕妇漏尿,还误以为是羊水......

盆底肌为什么会松弛?

有个误区一定要在这里给大家讲解一下,无所谓自然分娩还是剖宫产,但凡怀了孕,都会对盆底肌产生影响的,因为对盆底肌的影响不是在分娩时一下子产生的!

当然,自然分娩的,初产妇10多个小时对盆底肌影响也是非常大的,尤其对于难产又拉产钳的。剖宫产一般生不下的,估计胎儿体重偏大有一大部分,难产拉产钳的也是体重偏胖的多。归根结底还是回归我常跟大家说的三匹马车吧~

孕期要记得别把胎儿养那么大,6斤多孩子挺好的,即使生时胎心不好(宫口开全),稍稍用用力孩子就生出来了,孩子大你用很大力气,也许他(她)纹丝不动,那就可能剖宫产或拉产钳。到那时你只有好好听大夫的了。胎儿养的不大,产程会缩短,还有足够的力气,孩子有可能顺利生出来,对你的盆底肌是不是影响小。即使有影响,产后用过物理康复也会很快恢复的~

所以老生常谈,在产前,我们要注意别把体重增加太多,胎儿不要养的太大(当然也不能养的太小),这样可以减少产后盆底肌肌力下降。在产后,要积极的做盆底肌力监测,若真有问题及早物理康复,改善盆底的功能。

可以改善大小便失禁,可以防止感染、炎症,还能改善性生活质量。而且及早康复治疗可以避免加重后再进行手术治疗~

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诱发并发症

减胎术常在妊娠第7—10周进行。减胎术的目的是为了减少母婴并发症,保证母婴安全。但减胎术有发生感染、出血等并发症,从而导致完全流产的可能。随着减胎技术的成熟,减胎成功率占80%以上,妊娠周数越小减胎成功率就相对较高。

2导致胎停育

双胞胎其间一个停胎的状况在临床上是很多见的一种景象,夫妻同房仅仅一个表象,双胞胎其间一个停胎还有更深层次的因素,比方有的时分两个胎儿在宫内着床位置不对,或许是有两个宝宝共用一根脐带的状况,都有也许会致使其间一个胎儿中止发育。

3引起流产

减胎对另一个胎儿有可能有影响,减胎的方法很多,有早期的方法,也有晚期的方法,早期是看到胎囊就可以做减胎手术,目的是减少多胎的发生,比如三胎,减两个,生一个,当然这完全取决于做减胎术医生的水平,技术不好,很容易造成流产,技术好的医生做减胎术后的流产率是7%-8%,技术不好的是高于20%。


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